もろへいやブログ

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筋トレ日記 ~足編~

こんにちは!もろへいやです!

 

 

私は個人的に週3で筋トレしてます。

 

固定メニュー+その日強化して鍛える箇所の筋トレをしています。

 

そして今日は「足」強化の日。

 

www.moroheiyalikes.work

 

使用器具は何回かブログで紹介しているので是非参考にしてください。

 

固定メニューは以下の通り。

 

・ワンハンドローイング 20kg 片手20×2セット

ダンベルプレス 20kg×2 両手 15回×2セット

ダンベルスクワット 10kg×2 両手 20回×2セット

・足上げ腹筋 20回×3セット

プランク 2分×2セット

 

次は足強化で増やしたもの。

 

ダンベデッドリフト 12.5kg×2 両手 15×2セット

ブルガリアンスクワット 5kg 片足15回×2セット

 

 

趣味がロードバイクのくせにスクワットしかしていないので足を多めにしていきたい。

 

きつかった。。。

 

お供のプロテインは「ビーレジェンド激うまチョコ風味」

 

リンク貼っておきながらあれですがおすすめしません。笑

 

チョコ風味というかコカコーラゼロの味がします。

 

体に悪い味がしますね。

 

詳しくは飲み比べでレビューしたので参考にしてください。

www.moroheiyalikes.work

 

ちなみに週3回の 筋トレメニューのうち、他の2つもリンク貼っておきます。

 

www.moroheiyalikes.work

 

www.moroheiyalikes.work

 

また見てくださいね!